ПАМЯТКА ВЫПУСКНИКУ

ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ

Дорогие друзья!

Скоро Вам предстоит сдавать единый государственный экзамен – ЕГЭ. С 2009 года это основная форма государственной (итоговой) аттестации и вступительных испытаний в вузы и ссузы в Российской Федерации.
ЕГЭ позволяет:

объективно оценить Ваши знания
существенно снизить психологическую нагрузку, так как результаты ЕГЭ засчитываются одновременно как итоги школьной аттестации и вступительных испытаний в учреждения профессионального образования
поступить в любые вузы и ссузы России независимо от места жительства

Что такое ЕГЭ?

Единый государственный экзамен (ЕГЭ) является основной формой государственной (итоговой) аттестации выпускников XI (XII) классов школ Российской Федерации.
Результаты ЕГЭ принимаются вузами и ссузами в качестве вступительных испытаний.
ЕГЭ проводится во всех субъектах Российской Федерации, а также в иностранных государствах для выпускников образовательных учреждений при посольствах, военных частях Российской Федерации и др.
ЕГЭ организуется и проводится Федеральной службой по надзору в сфере образования и науки (Рособрнадзор) совместно с органами исполнительной власти субъектов Российской Федерации, осуществляющими управление в сфере образования

Особенности ЕГЭ:

единое расписание
единые правила проведения
использование заданий стандартизированной формы (КИМ)
использование специальных бланков для оформления ответов на задания
проведение письменно на русском языке (за исключением ЕГЭ по иностранным языкам)

УЧАСТНИКИ ЕГЭ
- выпускники школ Российской Федерации и школ при посольствах, военных частях Российской Федерации и др. за рубежом, имеющие удовлетворительные итоговые школьные отметки по всем общеобразовательным предметам за 10-11(12) классы и допущенные к ЕГЭ педагогическим советом своего образовательного учреждения
- обучающиеся образовательных учреждений начального профессионального и среднего профессионального образования
- выпускники прошлых лет
- выпускники образовательных учреждений иностранных государств, желающие продолжить образование в Российской Федерации
- имеющие статус лица без гражданства, беженцы и вынужденные переселенцы

Учащиеся образовательных учреждений, не имеющих государственной аккредитации, а также получившие образование в форме семейного образования или самообразования, допускаются к государственной итоговой аттестации в установленном порядке (Приказ Минобрнауки №362 от 28.11.2008).

Информация, опубликованная на официальном информационном портале единого государственного экзамена, поможет Вам успешно подготовиться к ЕГЭ.
Вы имеете возможность узнать правила проведения ЕГЭ,потренироваться в заполнении бланков, ознакомиться с демоверсиями заданий. Для Вас подготовлены консультации по предметам ЕГЭ, процедурам экзамена и правилам подачи апелляций.
Здесь публикуются новости о ЕГЭ,актуальныедокументы, а также ведется форум и блог.
Когда Вы сдадите экзамен, на этом портале Вы сможете узнать свои результаты.
Для поступающих в вузы и ссузы найдется много полезной информации.
Желаем успешно сдать ЕГЭ!

«РЕКОМЕНДАЦИИ ПСИХОЛОГА ПО ПОДГОТОВКЕ И СДАЧЕ ЕГЭ»

Дорогие ребята!

Надвигается предэкзаменационная пора, пора выпускных и приемных экзаменов с ее радостями и разочарованиями. Вам предстоит преодолеть свой первый серьезный жизненный барьер — переход во взрослую самостоятельную жизнь в современном обществе.

С различными контрольными работами, сочинениями, диктантами, тестированиями и
другими испытаниями вы встречались с первых дней обучения в школе. Успех в этих случаях зависит от того, насколько полно и правильно вы сможете применить полученные Вами знания, дополнительную информацию.

Каждому из нас важно регулировать свое поведение в стрессовой ситуации. Сделайте все для того, чтобы справиться со своим волнением и напряжением в процессе подготовки и сдачи экзамена. Мы уверены, Вы это сможете. Необходимо лишь четко осознать, что очень многое зависит только от Вас.

«Сбросить» внутреннее напряжение и успокоиться при подготовке к сдаче экзамена Вам помогут методы саморегуляции.

Основной способ саморегуляции — самовнушение. Самовнушение должно быть позитивным, жизнеутверждающим («я хочу…», «я могу…», «я знаю…») и предполагает многократное повторение.

Применение подобных способов саморегуляции, поможет Вам и во время экзамена обеспечить самообладание и выдержку, адекватные проблемной ситуации, неизбежно возникающей при испытаниях.

Рекомендации по подготовке к экзамену

Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.

Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.

Составь план занятий на каждый день. Для начала определи: кто ты — «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы.

Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен.

Чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв.

Структурируй материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.

Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти трени

ровки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.

Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на задания в части А в среднем уходит по 2 минуты на каждое).

Если устали глаза, значит, устал и организм:

Посмотри попеременно вверх-вниз (15 сек.), влево-вправо (15 сек.); Нарисуй глазами своё имя, отчество, фамилию; Попеременно фиксируй взгляд на удалённом предмете (20 сек.), потом — на листке бумаги перед собой (20 сек).

Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

Для снятия внутреннего напряжения используй простые психотехнические упражнения.

Рекомендации психолога.

— Главным условием успешной сдачи экзамена были и остается хорошая предметная подготовка.

— Необходимо начинать готовиться к экзаменам заранее, по частям, сохранять спокойствие.

— В перерывах между занятиями слушайте расслабляющую музыку, танцуйте, делайте спортивные упражнения, принимайте душ.

— Не пытайтесь учить все наизусть. Уясните смысл вопроса, а затем, выделив наиболее яркие образы, детали, фон, попытайтесь пред

ставить мысленно или на бумаге в цветных рисунках, схемах основное содержание материала в виде рекламного ролика или плаката.

— Зафиксируйте полученный результат в памяти. Перед подготовкой ответа на экзамене постарайтесь ненадолго закры

ть глаза или посмотреть в окно, на стену и мысленно воспроизведите закрепившуюся в памятикартинку. Сознание может дорисовать ее.

— Важно формировать умение видеть предмет или явление с разных сторон, замечать все новое в привычном, сравнивать, искать нестандартные решения.

Во время тестирования:

Сосредоточься! Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.

Начни с легкого! Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.

Читай задание до конца! Это верный способ не совершить досадные ошибки.

Думай только о текущем задании!

Исключай! Не ищи правильный ответ, а последовательно исключай те варианты ответов, которые явно не подходят.

Проверь! Оставь время для проверки своей работы.

Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, то доверься интуиции!

Не огорчайся! Стремись выполнить все задания.

Психотехнические упражнения:

Дыхательное упражнение. Сядьте удобно. Сконцентрируй дыхание.

1 фаза (4-6 сек.): глубокий вздох через нос;

2 фаза (2-3 сек.): задержка дыхания;

3 фаза (4-6сек.): медленный, плавный выдох через нос; через нос;

4 фаза (2-3 сек.): задержка дыхания и т.д. Упражнения выполняются 2-3 минуты.

Техника мышечного расслабления «Лимоны»

Фаза напряжения:

Дышите ровно, спокойно. Представьте, что вы держите в каждой руке лимон и выжимаете из него сок. Сожмите пальцы мышцы рук – кулаков,

предплечий, плеч. Кулаки сжимаются так сильно, что все мышцы рук начинаютдрожать.

Фаза расслабления:

Представьте, что Вы уже выжали весь сок из лимонов и отпустили их. Разожмите кулаки. Расслабьте все мышцы. Медленно выдохните. Почувствуйте приятную тяжесть и тепло в руках..

Разговор с самим собой. Часто тебя пугает неопределенность предстоящего события, невозможность проконтролировать его ход. Для того что

бы снизить тревожность по поводу непредсказуемых моментов при сдаче экзамена, можно порекомендовать тебе поговорить с самими собой (можно с родителями или товарищами) о возможных стрессовых ситуациях на экзамене и заранее продумать свои действия. Следует спроситьсебя: какая реальная опасность таится в этом событии? чего я боюсь? что в этом случае нужно будет сделать? Каковы возможные трудности экзамена для меня лично и как их облегчить?

Метод Иозефа Вульпе. Этот метод заключается в следующем: воображая и переживая ситуацию, вызывающую тревожность, человек должен выработать реакцию, несовместимую с чувством тревоги (например, расслабиться). Чтобы использовать эту технику применительно к предстоящему экзамену, тебе можно составить «лесенку» ситуаций, вызывающих страх. Эта лесенка представляет собой последовательность шагов (действий), которые приводят к тревожному событию.

«УСПЕХОВ ВАМ!»